健康長寿を楽しく学ぶ科を2017年3月修了の皆さま
大西さんから同窓会の会場変更と集合時間についてアナウンスがありました。

会場は、京橋の「とも吉」
6月9日(金)16:30から
料理は、はるの味覚たっぷりコース　6品付き　4千円飲み放題。
集合場所：JR京橋駅　中央出口　16：15　待ち合わせ。

以上、お知らせまで

1月１３日（金）　お手玉や昔遊びを使った健康法　　　講師：池邉　美保子先生

三学期　みんな笑顔で挨拶　健康長寿仲間とお話しすると元気が出ます。
高大は楽しい！！

今日は、
日本に来たのは、江戸時代高貴な人の遊びで
こどもの頃に遊んだお手玉、こま回し、折り紙で飛行機作りなどを学びました。

脳の活性

　　脳トレ-ニング・・・指１本、１本使う事によって集中力、注意力、記憶力の増進になります。

大切なことは
　　　✱指先
　　　✱目を使う。
　　　✱歌を歌いながら(うさぎとかめ・・・）
　
　　脳の調整をして、ストレス解消、心と体のバランスが良くなり、体が暖まり
　　お手玉は、手軽でいいことづくめでした。

　参考：　お手玉作り
　　　　縦4.5ｃｍ　横9ｃｍ　縫い代0.5ｃｍの布で４枚
　　　　数珠玉40ｇ
　　　　挑戦してみては如何でしょうか。

　　　

2016年12月9日（金）講師：池川 成子先生（日本笑いヨガ協会、認定笑いヨガティーチャー）

笑いヨガって？
1.「ヨガの呼吸法」と「笑いのエクササイズ」を使った新しい健康法
2.ユーモア・コメディー・ジョークのセンスは必要なく理由なく笑う
3.笑科学根拠に基づいた笑いヨガ
4.インドの医師「マダン・カタリア氏」が考案され100ケ国以上で取り入れている


最初は体操として笑い、笑いの伝染力が働き、だんだんとおかしくなって無理なく笑えるようになったかな！？
酸素がたくさん取り入れられました。
「手拍子」「深呼吸」「笑いの体操」「リラクゼーション」等で構成され、とてもシンプルなものです
“笑いの体操”
ナマステ笑い、静電気笑い、ミルクセーキ笑い、熱い砂笑い、請求書笑い等々とても多数の笑い体操を体験
クラスが笑いの連鎖に引き込まれ大笑い (^o^)／♪
“ホー”“ハー”の発声が一番腹式呼吸になり肺機能を強くし、“ロー”の発声は声を大きく出しやすくする
最後にスローダウンの体操をして授業が終わる







―つぶやき―
ああ～～
クラス皆の笑顔を撮ったのにブレがひどくて掲載出来ず
ゴメン
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　 　 ー記ー